醫學保健食品

top_banner_9w-3

醫學保健食品

保健是一種綜合的維持健康的行為。保健追求的不僅僅是長壽,更重要的是生活品質的提高,人活得更健康、快樂。

保健的方法很多,主要是:飲食保健。營養是維持生命的重要手段,對身體物質代謝的科學規劃,能夠更好地實現人體內環境的平衡,從而使人更健康。良好的作息習慣是健康長壽的前提。

休息充分,生活會更健康、更快樂。

 

食物有很多,營養豐富的有:黃豆、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜等,少吃肥肉等高脂肪的東西。一天最好分四餐,多餐少吃有益於生長發育。

聯合國糧農組織提出:每餐一葷一素一菇。

每頓飯有一個葷菜,雞鴨魚蝦都可以,補充蛋白質;一個素菜,幾種蔬菜混在一起,補充纖維素和維生素;一個菇是指香菇、草菇、金針菇、木耳、海帶等,因為菇類可以降低血脂和膽固醇,提高免疫力,減慢細胞老化速度。

當吃到不覺得餓,但還能吃時,就別吃了,這是七八分飽,適可而止的程度。進餐的程序上提倡飯前喝湯,有利於保持體形苗條。